俄烏衝突兩週年,這家智庫作出了多項“神預測”

俄烏衝突兩週年,這家智庫作出了多項“神預測”

2024年2月24日是俄烏衝突兩週年。隨着衝突的不斷髮展,大量分析、預測充斥輿論場。有關研判與實際情況是否相符,直接反映研究者的功力。記者發現,衝突爆發以來,一些曾經頗具熱度的預測已被“打臉”,但有一家中國高校智庫的預測卻頻頻應驗。

中國人民大學重陽金融研究院(人大重陽)執行院長王文在烏克蘭危機爆發第二天,也就是“俄羅斯速勝論”最盛之時,就在採訪中斷言:俄烏衝突,不可能速決。此後數週,他又不斷闡述俄烏衝突將演變爲“持久戰”的觀點。

王文認爲,結束俄烏衝突的最大阻力,並不來源於俄羅斯或者烏克蘭,而是美國。以烏治俄、以俄壓歐,是美國“離岸平衡策略”的又一次“精巧”展現。而今,烏克蘭危機已持續兩年,仍未見終止跡象。衝突在以美國爲首的西方國家干涉與煽動下,已陷入漫長的拉鋸戰。

俄烏衝突一開始,以美國爲首的西方國家就向俄羅斯發起約2萬項制裁,使俄羅斯經濟遭受重創。許多觀點認爲,俄羅斯在遭受有史以來最大規模的西方制裁下,經濟將崩潰。王文在2022年9月至10月赴俄羅斯實地調研21個城市後,多次公開撰文寫道:俄羅斯經濟並沒有被拖垮。短期看,制裁對俄羅斯的衝擊相當有限。

2022年初夏,在西方支持下,烏克蘭進行了第一次大規模反攻,網絡上因此出現“俄羅斯將失敗”的看法。對此,王文在同年5月9日的觀察者網專欄文章中,列出“俄羅斯不會失敗”的幾條理由:第一,西方支援烏克蘭的實際到賬物資與資金,遠不足以撐起烏克蘭的全面反攻與最終勝利。第二,美西方對俄製裁衝擊不大,甚至有可能讓俄羅斯藉此賺了一筆。第三,美歐內部裂痕已現,對俄製裁與戰略壓制不會長久。第四,俄羅斯在頓巴斯地區的軍事存在沒有陷入“人民戰爭”,相反,實際控制頓巴斯很可能讓俄從中獲得不少利益。

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王文在上述文章中還指出:從能源、軍工收益及大西洋聯盟鞏固的角度看,短期內美國肯定是俄烏衝突的最大贏家,但長期看,美國未必贏。

當時,人大重陽還發布《大殺器?美國對俄羅斯制裁評估與啓示》研究報告。報告系統總結自2014年至2022年4 月1日的8年時間裡,以美國爲首的西方國家對俄羅斯實施的8068項制裁,指出俄羅斯已超越伊朗成爲世界上被制裁最多的國家。報告還通過對這些制裁的研究分析得出如下結論:俄羅斯反制裁效果明顯,美歐正在遭受反噬,西方制裁不可能成功。

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事實證明,對俄製裁無益於解決問題,反而給歐洲和整個世界造成嚴重負面影響,包括全球通脹、供應鏈中斷和經濟復甦減緩。

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人大重陽於2022年5月20日發佈的《大裂化:俄烏衝突後全球經濟新冷戰評估與防範》研究報告,作出了俄烏衝突將促使世界集團化趨勢加劇、歐洲將成爲這次烏克蘭危機的輸家之一等預測。此後,北約已借俄烏衝突進一步東擴。歐洲在報告發布數月後,則深陷難民潮、能源危機、物價飆升等困境。

2022年4月3日,《中國紀檢監察報》刊發對王文的專訪。王文提到,美國將收割烏克蘭危機:“美國的如意算盤就是坐視無情的戰火在別人家燃燒,自己坐收漁利,實現‘弱俄’‘困歐’、鞏固其霸權的目的,同時讓美國的軍工複合體賺得盆滿鉢滿,美國自然不會輕易讓這場衝突收場。”

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人大重陽在2023年2月23日發佈的《摻水的援助:西方軍事援助烏克蘭的內幕與剖析》研究報告中,又提出了“美式援助將使烏克蘭陷入長期困境”、“美式援助最終目的是推動烏克蘭危機長期化”兩個預測。報告還提到,美國與援助相關的比值類數據可以表明美國援助意願並不高,甚至實際交付的援助大量摻水;美國大量援助資金並未流向烏克蘭;涉及400億美元的《2022年額外的烏克蘭補充撥款法案》中僅有約17%用於烏克蘭,有挪作他用之嫌;美對烏軍援是服務於美國軍工複合體的“洗錢計劃”;美式援助極具煽動性、欺騙性、自私性、外溢性。

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這些分析在近期進一步得到了驗證。2024年1月11日,美國白宮國家安全委員會戰略溝通協調員約翰·柯比在記者會上表示,當前美國政府通過“總統提用權”對烏克蘭提供軍事支持的資金已經用盡,美國對烏軍事支持已經暫停。而在近期,又頻頻傳出對烏軍援在美國國會遲遲不能通過以及烏克蘭高層內鬥激化的消息,這似乎同樣預示着烏克蘭危機的長期化。

人大重陽在2022年5月30日發佈的《大圍剿:俄烏衝突以來,美國對華政策的進展評估與中國應對》研究報告中提到,俄烏衝突加劇了美國對華戰略焦慮,美國開始加速佈局對華全面戰略競爭,並提出了所謂“競爭”的關鍵內容——對華“綜合威懾”:通過引入盟友和合作夥伴,在常規、核、空間和信息領域開展工作,利用美國在經濟、技術和外交方面不斷增強的優勢,多管齊下,拉攏能夠拉攏的所有勢力,全面對付中國。美國炮製的“流浪氣球”事件,以及在科技競爭、臺海等問題上多次對華出招,正是其實施“綜合威懾”的力證。

此外,王文還多次表示,俄烏衝突將促使俄羅斯重新“向東看”。他曾受邀參加俄羅斯東方經濟論壇併發言,呼籲俄羅斯開放遠東。他認爲,俄烏衝突爆發,俄羅斯與歐美的“脫鉤”,提醒着俄羅斯人在可預見的將來必須清楚地認識到,21世紀屬於亞太。遠東正在成爲世界經濟與貿易重心,俄羅斯的“向東看”應該變成更快步伐的“向東走”,以使俄羅斯更快適應21世紀的發展趨勢。這一點同樣體現在《大殺器?美國對俄羅斯制裁評估與啓示》報告之中。該報告指出,俄羅斯曾經“向西看”,把自己定義爲歐洲國家,現在則應把自己定義爲亞洲國家,應從“向東看”轉變爲“向東轉”,加強與亞洲國家、上海合作組織和發展中國家的合作,併爲完善全球治理貢獻力量。

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2023年5月,中國海關總署聯合三部委批覆同意吉林省內貿貨物跨境運輸、增加俄羅斯符拉迪沃斯託克港(海參崴港)作爲內貿中轉口岸。這近乎等同於吉林省擁有直接的出海口,也意味着人大重陽對俄羅斯“開放遠東”的多次呼籲取得了成效。

在談到自己所在的這家智庫爲什麼能作出這麼多“神預測”時,王文說:“沒有什麼‘神預測’,我們只是做了日積月累的研究與實地調研。”值得一提的是,兩年來,人大重陽研究人員五次赴俄羅斯實地調研,還先後出訪歐洲9國進行大量考察研究。

自成立始,人大重陽的多份報告因選題重要、角度新穎、發佈及時、觀點獨特而受到各界關注,在前瞻判斷方面表現亮眼。自2022年3月以來,人大重陽多位研究員發表的“盧布結算令”加速全球“去美元化”進程、警惕提防“離岸平衡策略”在臺海故伎重施、俄羅斯情況尚可等觀點,得到較多積極認同。王文本人還接受英國廣播公司(BBC)採訪,並在節目中揭露美國在烏克蘭危機中的“僞善”、“挑撥”,在海內外引發熱議。

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“諮政、啓民、伐謀、育才,是中國特色新型智庫的責任和義務。我們希望能通過自己的努力,爲國家、爲社會貢獻更多智慧,提供更多幫助。” 王文說。

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魚油能取代血壓藥?醫給答案 做3事有機會停藥

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醫師表示魚油不能取代血壓藥,不過高血壓患者透過運動減重、改變飲食及生活型態,有機會停藥。(圖:shutterstock/達志)

不少民衆有高血壓問題,內科醫師傅裕翔表示,近來常被一些看診的長輩問「魚油是不是能取代血壓藥?」他說魚油有降低三酸甘油脂及調整血脂的功效,但不代表可以直接取代藥物,若隨意停藥可能導致血壓控制不住,增加中風風險。但也不是一定要吃一輩子的藥,有不少病人藉由運動減重、改變飲食及生活型態,達到降血壓效果因此停藥。

傅裕翔在臉書發文表示,最近幾個看診的長輩都問他「魚油是不是可以取代血壓藥?」他直言「魚油不能替代血壓藥」,如果保健品能夠治病,那醫生可能都要失業了。

傅裕翔指出,醫學上魚油雖然被研究認爲可能降低三酸甘油脂、有調整血脂的保健功效,但這並不代表魚油可以直接替代降血壓藥物;保健品的「保健功效」可減少疾病風險,但不具有減輕或治療疾病效果。

傅裕翔提醒,對於需要長期服用降血壓藥物的高血壓患者來說,任意更改藥物可能導致血壓控制不佳,增加中風風險;另外有病人因控制良好就覺得不用再服藥,也是不正確的觀念,建議在考慮使用魚油或其他保健品作爲飲食補充時,應先與主治醫師討論。

想不吃藥也不是不可能,傅裕翔表示,有不少病人藉由運動減重、改變飲食及生活型態同樣達到降血壓的效果,血壓藥就不用再服用,所以在醫生的指導下,血壓藥物是有機會可以減量甚至停藥的。

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睡姿易影響睡眠品質。(示意圖,Shutterstock/達志)

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工作忙碌一整天,好不容易能睡一覺,結果一早醒來全身痠痛,簡直睡比沒睡還要累,究竟是怎麼一回事?醫師表示,要睡得好,除枕頭高度、牀墊軟硬度要注意外,睡姿也很重要,諸如趴睡、蜷縮睡均會造成頸椎及腰椎受壓迫,都是NG的睡姿,建議以仰躺或側睡爲佳。

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骨科醫師陳鈺泓在臉書粉專PO文指出,良好的睡眠是人生大事,睡到腰痠背痛不僅全身不舒服,更會影響睡眠品質與健康狀態,以下爲睡覺要注意的4個重點,檢視一下自己有無注意到,纔不會越睡越累。

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■枕頭高度:枕頭高度不能太高或太低,以免頸部不自然彎曲而受到壓迫。建議選擇能剛好貼合頸部的枕頭,且鼻子、下巴、頸椎呈平行,讓脖子獲得完整的支撐,肩膀也能呈現自然放鬆狀態。

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■牀墊軟硬度:牀墊是負責支撐腰部的重點,牀墊太硬或太軟都無法提供良好的支撐力,使腰部懸空、臀部下陷及脊椎緊繃。建議可以到實體店現場試躺感受,看看正躺、側躺是否都可以貼合身型、提供完整支撐且無不適感,更能挑選到適合自己的牀墊。

■正確睡姿:一般睡眠時間長達6至8個小時,因此睡姿更是背痛的關鍵,像是很多人喜歡的趴睡、蜷縮睡姿,都會使頸椎及腰椎呈現彎曲角度而造成壓迫,同時擠壓肺部與腹部,容易讓睡眠時的呼吸不順暢。建議以仰躺或側睡爲佳,仰臥時若腰部和牀之間有空隙,可以使用毛巾墊着以支撐;側睡時則可在膝蓋後墊個枕頭,讓骨盆與腰椎維持在正確位置。

■睡前伸展:白天累積一整天的緊繃與僵硬,也可能造成晚上睡不好,甚至不自覺影響睡姿。建議在睡前可以做點輕鬆的伸展拉筋,像是下背、脖子、後腿及腰部都是放鬆的重點,不僅可以緩解白天的痠痛,也能改善睡眠品質。

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美魔女重訓「拉斷二頭肌」右手前臂腫如卜派

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47歲陳小姐疑因重訓造成二頭肌(長頭)肌腱斷裂,上臂腫脹像長出大力水手的肌肉(紅圈處)。(仁愛醫院提供/馮惠宜臺中傳真)

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47歲陳小姐疑因重訓造成二頭肌(長頭)肌腱斷裂,到臺中仁愛醫院治療,經核磁共振(MRI)影像顯示,病患的肱二頭肌長頭斷裂(紅圈處)。(仁愛醫院提供/馮惠宜臺中傳真)

臺中47歲陳小姐熱衷瑜伽和運動,某天舉啞鈴時突感覺右臂劇痛,還腫得像大力水手卜派的二頭肌,一開始冰敷、吃止痛藥都未好轉,之後到臺中仁愛醫院檢查發現是二頭肌斷裂,經接受肌腱縫合固定手術,休息3周後又重回健身房;醫師提醒,預防運動傷害要養成運動前暖身,運動後伸展放鬆的習慣,若發生肌肉腫脹疼痛,應及早就醫。

47歲的陳小姐相當重視健康和維持身材,每天都到健身房報到,某天舉啞鈴時突感覺右臂劇痛,右手臂也出現腫脹,她原本採冰敷、吃止痛藥,但過了1周後依然又酸又痛,到仁愛長庚合作聯盟醫院骨科部長黃贊文的門診檢查才發現是二頭肌(長頭)肌腱斷裂,也安排運動醫學中心醫師劉永川進行微創關節鏡肌腱縫合固定手術。

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黃贊文表示,二頭肌連結到肩膀分爲長頭肌腱和短頭肌腱,長頭肌腱較容易斷裂,且一般好發在50歲左右的中年男性的慣用手,二頭肌斷裂後當肘關節彎曲時上臂會出現像卜派(Popeye)一樣腫大的情形。

劉永川說,二頭肌長頭肌腱斷裂若沒有影響日常生活功能可以考慮保守治療。但如果在工作或生活上比較需要使用到手臂的肌力、無法接受患側較腫大的二頭肌和會偶爾抽筋的困擾,則可以考慮手術治療。

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仁愛長庚合作聯盟醫院運動醫學中心醫師劉永川指出,二頭肌長頭肌腱斷裂若沒有影響日常生活功能可以考慮保守治療。(仁愛醫院提供/馮惠宜臺中傳真)

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仁愛長庚合作聯盟醫院運動醫學中心醫師劉永川提醒,若發生二頭肌腫脹疼痛,應及早尋求專業骨科醫師建議。(仁愛醫院提供/馮惠宜臺中傳真)

劉永川指出,二頭肌腱斷裂的病人要特別注意是否合併有肩關節旋轉肌的受傷,當確認有旋轉肌的問題時,則建議安排手術治療。手術的方式是將二頭肌肌腱固定在肱骨頭上,但是若斷裂的位置比較靠近關節且合併旋轉肌破裂等問題,則使用內視鏡的方式進行肌鍵固定和旋轉肌修補。

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仁愛長庚合作聯盟醫院運動醫學中心醫師劉永川建議,爲了預防運動傷害,最好有運動前暖身,運動後伸展放鬆的習慣。(示。(仁愛醫院提供/馮惠宜臺中傳真)

劉永川建議,爲了預防運動傷害,最好有運動前暖身,運動後伸展放鬆的習慣。若是發生二頭肌腫脹疼痛,建議及早尋求專業骨科醫師的建議,進一步檢查是否有肩關節旋轉肌的受傷,纔可以活到老運動到老。

免跨科就醫 中醫大兒童醫院開放後新冠特別門診

免跨科就醫 中醫大兒童醫院開放後新冠特別門診

中醫大兒童醫院院長王志堯帶領院內各專科率先開放兒童後新冠特別門診,爲臺灣中部孩童減緩新冠肺炎後遺症。(中醫大提供/張亦惠臺中傳真)

臺中市新冠肺炎確診人數位居全臺之冠,臺中市預計會有50萬人感染,其中20%爲小於20歲的青少年和幼童,推估將有2到3萬名青少年面臨長新冠症狀,中國醫藥大學兒童醫院率先中部各醫院,7月1日起開放兒童後新冠特別門診,免除跨科就醫的困擾,減輕家長的焦慮,即時幫助孩童緩解症狀,並透過定期評估追蹤改善的程度。

中醫大兒童醫院院長王志堯表示,兒童罹患新冠肺炎後4周,甚至超過12周,仍可能持續影響其心肺功能、神經系統、內分泌系統,就是所謂的「兒童後/長新冠感染後症候羣」,有許多因爲呼吸喘、失眠、過敏、肌肉疼痛就醫的個案嚴重影響孩童的學習專注力、心理情緒、精神體力與生活品質的個案。

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王志堯說,兒童後/長新冠可能有的症狀包括失眠、耳鳴;咳嗽、有痰;喘不過氣、胸悶胸痛、心悸;昏昏欲睡、全身無力、容易疲倦;注意力不集中、記憶力變差、腦霧;長疹子、過敏;頭暈、頭痛;肌肉關節疼痛;嗅味覺改變、噁心嘔吐等。

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中國醫藥大學兒童醫院透過「中醫大兒童醫院後新冠兒童診治及照護計劃」,規畫全時段的兒童後新冠特別門診,結合各科專業,免除家長需跨科就醫的困擾。王志堯指出,若家中的孩童、青少年確診痊癒後仍有症狀並已超過4周,建議可就醫、填寫兒童新冠疾病後身心整全評估問卷,醫師會依據症狀開立相關檢查,並給予症狀治療藥物,安排定期回診評估改善情況。

王志堯表示,臺灣缺乏長期的新冠追蹤研究,因此積極進行多項兒童新冠疾病相關的臨牀及基礎研究,並展開臺灣長期性流行病研究,期能造福新冠疾病病童及家庭。

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醫師表示,多做「踮腳尖」的動作有不少好處。(示意圖/Shutterstock)

踮起腳尖、踩腳板,這是我們每天走的每一步伐,但多做「踮腳尖」的動作有不少好處,醫師表示,踮腳尖能改善靜脈曲張、加強血液循環、避免水腫、間接保護膝蓋,且代謝變好,身體就不易累積脂肪,無形中也讓體態更美好。醫師建議,此動作每次約做3分鐘,建議早中晚各做一次。

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提前进行2024作战布局 国民党团总召12/8日改选

臺北市立聯醫仁愛院區中醫師蔡曜鍵表示,小腿又被稱作人的第二個心臟,適當的踮腳尖運動,可以幫忙小腿肌肉收縮,靜脈迴流更好。物理治療師陳胤甫指出,踮腳尖會收縮小腿後側肌肉,因爲肌肉重要功能之一就是運送血液,類似幫浦功能,小腿的深層靜脈便仰賴肌肉收縮,將腳底、離心臟較遠的血液送回主要靜脈,進入身體循環。踮腳尖有助於預防靜脈曲張,避免水腫,且代謝變好,也就不容易累積脂肪,小腿更結實。

●維持體態 提臀、縮腰、下肢結實

適當的踮腳尖也能讓腰、臀、小腿收縮,瘦腰提臀,讓下半身更纖細,維持較好的體態,蔡曜鍵說。因爲肌肉平常處於放鬆狀態,必須靠一些動作讓它收縮,而踮腳尖可提臀、緊縮下肢,腰、腹也會跟着用力,一鬆一緊間達到運動效果,較不會產生虛浮、肥胖。

●間接保護膝蓋

蔡曜鍵和陳胤甫都表示,中老年人或膝蓋不好的人應把踮腳尖當作運動,因爲只要打直膝蓋、不需要彎曲,相較於爬樓梯等運動,踮腳對膝蓋傷害較小。此外,踮腳尖也會讓大腿出力、緊繃,同步鍛鍊大腿肌肉,間接達到保護膝蓋的效果。蔡曜鍵解釋,保護膝蓋首重鍛鍊肌力,因爲年過20,肌力越來越薄弱,骨頭壓力增加,便容易產生骨刺,承受重量的關節也會日益退化。

●靜脈曲張患者不宜踮腳尖

但蔡曜鍵和陳胤甫都提醒,並非人人都適合做踮腳尖的運動。專家表示,若已經有嚴重靜脈曲張問題的人,不建議在沒有任何防護措施下踮腳尖,最好穿上彈性襪,並在專業指示下進行,以防靜脈在已受損情況下,肌肉出力促使靜脈壓力更大,導致曲張更嚴重。

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陳胤甫建議,可以調整踮腳尖的方式,比如保持懸空、不踩地的踮腳尖,降低承重壓力。蔡曜鍵則建議,避免從事下半身太費力的動作,例如爬山、跑步、爬樓梯,改作水療、游泳,都能防止靜脈曲張加重。

●踮腳尖+翹腳板 一鬆一緊有效果

建議久坐族有空就踮踮腳尖,加強下肢靜脈血液迴流、循環,避免水腫,若要當成運動,事前暖身和事後收工拉筋同樣不能少。但蔡曜鍵提醒,必須上下踮腳,一鬆一緊,才能加強循環,並非持續保持踮腳尖不動,長時間高壓之下,恐未蒙其利,先受其害。因爲這樣如同長時間踩着高跟鞋,小腿可能更粗壯,骨架也會受影響,可能導致痠痛、發炎,引起肌腱炎或足底筋膜炎,甚至循環變差,導致肌腱斷裂。

首先要暖身。1. 活動踝關節。2. 雙腳與肩同寬,微微下蹲,膝蓋超過腳尖再回來,反覆做,可活動踝關節。保持挺胸,平視前方,可以幫助踮腳尖時更順暢。3. 可簡單旋轉踝關節,再伸直及彎曲腳踝,放鬆小腿肌肉。

接着,進行踮腳尖的正確動作。1. 站着踮:手扶牆或穩定物品如桌椅,雙腳張開,站穩腳步,踮起腳尖,上半身保持正中,維持5~10秒、再休息5秒,反覆10次,約做3分鐘。建議早中晚各做一次,或每天洗澡前做一次。2. 坐着踮:若已有脊椎、腰、腳踝受傷或骨盆歪斜,站着踮腳尖可能讓症狀加劇,坐着踮腳尖相對壓力較小,且隨時能做。3. 踮腳尖+翹腳板:踮腳尖要搭配翹腳板做反向動作,兩動作一起搭配訓練,效果更佳。

之後要收工。1. 坐着伸直膝蓋,腳底板上彎,將腳趾指向自己。2. 類似暖身動作,前弓後箭,後腿膝蓋打直,腳底板貼地,讓身體自然前傾。

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文章來源:本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

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肌肉調控及再生 發現關鍵基因 有助改善肌少症

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北醫大研究發現,老人肌少症與某種基因有關。(北醫大提供)

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臺北醫學大學研究團隊發現,核糖核苷酸還原酶(RRM2B)的基因,和肌肉調控、肌肉再生有關,若能進一步從肌肉激素中找到可促進肌肉再生的物質,進而發展出細胞療法,或許可讓長期飽受肌肉萎縮之苦的長輩們,安享健康有活力的晚年。

臺北醫學大學轉譯醫學博士學位學程副教授陳怡帆指出,肌肉是包覆骨骼,讓人類得以正常活動的重要組織。臨牀統計顯示,人過了50歲,肌肉會以每年0.5至1%的速度流失;年過60,有些人的肌肉流失量甚至高達25%以上,老年肌少症從此成爲他們的健康殺手。

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陳怡帆表示,從動物模式不難發現,RRM2B基因和肌肉調控及肌肉再生有關,但也只限於將肌肉纖維裡面的RRM2B基因剔除這部分,至於剃除肌肉乾細胞上的RRM2B基因,則沒有影響。

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臺北醫學大學講座教授閻雲,是全球研究RRM2B基因的先驅及領先者,他的實驗室證明RRM2B基因不僅對粒腺體的氧化、還原穩定性具關鍵影響,也和許多組織疾病有關。他表示,研究團隊接下來會尋找可減緩肌肉流失的治療標的,如某種特殊的細胞激素、細胞因子或好的細胞,透過細胞治療去刺激,讓肌肉纖維變得更加健康。

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陳怡帆另建議,民衆不妨養成規律運動習慣,因運動也會促使體內分泌某些有助於強化或維持肌肉功能的物質,同樣可達到延緩肌肉老化、流失的效果。

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偶爾血便才1年竟腸癌二期 醫揪「3原因」誤診斷

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大腸癌的表現包括血便、腹痛、排便習慣改變、糞便帶血或黏液等,民衆若有這些症狀應及早就醫檢查。(示意圖/ Shutterstock )

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一名50歲的男子去年起發現大便偶爾有出血情況,不知是痔瘡還是腫瘤造成,而做了大腸鏡檢查,結果顯示確實有痔瘡情況,但未發現大腸癌病竈,男子近期再做了一次大腸鏡檢查,卻發現大腸內有一顆2公分的腫瘤,確認爲大腸癌二期。醫師表示,清腸是否徹底等3因素會影響大腸鏡篩檢成效,因而延誤診斷及後續治療。

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該男子疑惑爲何去年的大腸鏡檢查未發現異狀,對此,北投健康管理醫院副院長樑程超說明,大腸鏡檢查是否完整有幾個重要因素,包括檢查前有無嚴格執行低渣飲食、清腸是否徹底、檢查範圍是否做到全大腸等。

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樑程超表示,大腸癌是一種進展相當緩慢的癌症,從腺瘤性瘜肉進展到大腸癌,約需要5~10年,不太可能僅一年時間就發展成大腸癌第二期;男子前次檢查沒有找到大腸癌病竈可能與清腸不夠乾淨造成檢查盲點,或是腫瘤位在一些腸道容易被忽略掉的轉角導致,所以民衆即使在大腸鏡檢查未發現病竈,但後續仍有異常症狀,建議還是主動安排檢查。

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他表示,大腸癌若早期發現,預後非常好,第一期的5年存活率達95%、第二期與第三期的5年存活率分別約80%與65%,而第四期則大幅度降低至約10~20%。

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大腸癌已連續15年成爲國內癌症發生率的第一名,樑程超提醒,大腸癌的表現不僅血便症狀,還可能出現腹痛、排便習慣改變、糞便帶血或黏液、體重莫名減輕、排便不完全感、缺鐵性貧血;民衆若有這些症狀應及早就醫檢查。

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你的脊椎功能正常嗎?脊椎整復達人鄭雲龍指出,脊柱功能退化不見得有症狀,但持續弱化就會疼痛。而造成脊椎功能異常,八九成都是不良姿勢造成。(示意圖/Shutterstock)

當一個人脊椎功能出狀況,就會導致身體不平衡,進而產生痠痛。反之亦然,當身體不平衡時,首當其衝受傷害的就是脊椎,成了惡性循環。脊椎整復專家鄭雲龍指出,身體不平衡通常不是單一動作所導致,而是生活中一連串不良姿勢造成的連鎖反應。鄭雲龍點名,許多生活中的小動作,雖然不是直接使用到脊椎,卻牽動周邊肌羣,看似不相關,卻是害你腰痠背痛的元兇之一。

总裁,我们不熟

●6種日常小動作 害你脊椎歪斜

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鄭雲龍指出,不良姿勢加上地心引力,都會加重脊椎受傷的程度。他強調,像是一般人認爲,臀部下垂外擴是久坐造成的,但其實不良坐姿更是關鍵。下列這六點,是一般人慣常的習慣,都在傷害脊椎:

(資料來源/鄭雲龍《健康自脊來》時報出版 圖/中時新聞網陳友齡製圖)

●脊椎歪斜讓人不平衡 代償效果下 大病小痛都報到

当我变成你

鄭雲龍在《健康自脊來》書中指出,當一個人骨架歪斜,又必須運作身體時,「爲了自我平衡,人體就會開啓代償作用。」也就是說,當身體某部位功能失常時,會由其他相關部位代爲發揮功能或平衡姿勢,就會產生不平均的壓力、拉力和張力,這些力道集中的地方,就會產生痠痛。

「如果造成歪斜的壞習慣、壞姿勢不調整的話,即使就醫也難有效治療。」鄭雲龍強調。

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●打造脊椎柔軟度 讓背肌與腹肌的張力恢復平衡

鄭雲龍強調,脊柱一定要保有一定的柔軟度,才能幫助身體在活動時適當分散壓力。「假如我們像機器人一樣僵硬,代表背部的血液循環不良,使壓力老是集中在某些點上,痠痛就很難治癒。」

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他提供兩項運動招式,一方面鍛鍊腹肌,提供脊柱良好的支撐機制,另一方面伸展脊椎骨,活動脊椎關節,讓背肌與腹肌的張力恢復平衡,促進循環。尤其在冬季時,可以早晚操作,減少天冷時行動不便容易跌倒的機率。

【蜷曲運動】

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1躺在地板上,收小腹,背部壓平,兩腿膝蓋彎曲,雙臂平放向前伸直。

輕輕收縮腹肌,讓骨盆向後傾斜,背部拉平貼住地面。

2雙腳離地,雙手離地放在大腿兩邊。

3藉由腹部的用力,將頭與肩膀擡起來,並帶動上半身離地往前挺。 保持這個姿勢數到七,再躺回地面。

慢慢重複進行五至十次。過程中要自然呼吸,不可憋氣。

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鍛鍊腹肌-蜷曲運動。(資料來源/鄭雲龍《健康自脊來》時報出版提供)

說明:

.有些人在做這個練習的時候,因爲腹部的力量不夠,會用頭部的力量牽拉帶動身體,如此反而容易讓脖子受傷。

.這是個比仰臥起坐更不具傷害性的練習,因爲在起身時不會擠壓到腰部,是在平穩的狀態下訓練肌耐力。

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.腹肌若沒有足夠的收縮力,就無法發揮腹肌支撐脊柱的功能,人體後方背部的肌肉就容易因過度疲勞而痠痛。所以很多復健科的醫師都會建議腰痠背痛的病人多練習腹肌,就是這個原因。

【山峰山谷運動】

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1跪姿,四肢着地支撐着身體。採中性平背姿勢。雙腳打開至與肩同寬,脊椎保持平穩,不要下垂,頭部打平,使頸部與脊椎成一直線,維持此姿勢呼吸一口氣。

2慢慢收緊腹部和臀部肌肉,低頭背部向上拱起,身型成圓狀頂,好像山峰狀拱起,過程中慢慢吐氣,放鬆向上伸展,直到氣息吐盡。

然後再慢慢吸氣,逐漸回到中性平背姿勢如步驟1。

3再次吐氣時擡頭朝向天花板,把背部向下彎曲,像吊橋般肢體放鬆且向下伸展,同樣直到氣息吐盡後,再次吸氣回覆水平位置。動作配合緩和呼吸,背部一拱一凹算一次,共重複三至五次。

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伸展脊椎骨、活動脊椎關節-山峰山谷運動。(資料來源/鄭雲龍《健康自脊來》時報出版提供)

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說明:

.不可過度伸展到疼痛的程度。

.動作要緩慢,呼吸要輕輕的、緩慢的進行。

※資料來源/鄭雲龍《健康自脊來》時報出版

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喝咖啡不只能提神,研究發現還可降低死亡風險。(示意圖/ Shutterstock )

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喝咖啡不只能提神,研究發現還可降低死亡風險。醫師表示,國外研究發現,喝咖啡能降低死亡風險,即使只攝取微量,都能讓總死亡率、癌症死亡率、心血管死亡率下降,死亡率相對最低點是每天2.5~4.5杯左右。不過,每天喝超過4.5杯,降低死亡率的效果就會變差。

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內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在其臉書粉專分享1篇發表於《Annals of Internal Medicine》(美國內科醫學年刊)的研究,該研究自2009-2018年針對17萬1616名英國民衆進行調查,其中13萬132人(75.8%)是咖啡飲用者,該研究針對不喝咖啡、喝加糖咖啡、喝不加糖咖啡、喝添加人工甜味劑咖啡的人,進行死亡率的調查與分析。

蔡明劼將該研究分析出3個重點。第一爲,只要有喝咖啡,即使只喝一點點,都能讓總死亡率、癌症死亡率、心血管死亡率下降;但並非喝越多越能降低死亡率,飲用量跟死亡率呈現U形曲線,相對最低點大約是在每天2.5-4.5杯的區間,假如每天喝超過4.5杯,效益就會變差。

第二爲,喝有糖的咖啡跟無糖的咖啡一樣有幫助,死亡率相對最低點也是在每天2.5-4.5杯左右,但若每天喝超過4.5杯,反而可能有害。而此研究所稱的有糖咖啡,含糖量不高,1.1茶匙約約5克。

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第三爲,喝人工甜味劑的咖啡則無降低死亡率的效果。

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至於喝咖啡的好處來源,蔡明劼表示,應該不是來自咖啡因,因爲研究發現,喝「無咖啡因咖啡」也有死亡率較低的效果,目前認爲應該是和多酚有關,例如其中一種名爲「綠原酸」的物質,它提供了抗氧化、以及抗血小板凝集的作用。

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